• Svenska
  • English
CIF
  • Home
  • Research funding
  • Monitoring state support for sport
  • About us
  • Contact us
CIF|Tidningen Svensk Idrottsforskning|Överdriven oro för kombinationsträning

Överdriven oro för kombinationsträning

Niklas Psilander

Utdrag ur artikeln

1/2015

Medförfattare: Pontus Löfving och Henrik Petré

Många som vill öka sin muskelmassa och styrka undviker uthållighetsträning. En vanlig åsikt är nämligen att man inte bör kombinera styrke- och uthållighetsträning. Den uppfattningen har däremot inget stöd i den senaste forskningen.

Det förekommer en mängd åsikter om hur man bör träna för att uppnå bästa resultat. Många tränare och entusiaster brottas med problematiken vad den optimala kombinationen är mellan styrke- och uthållighetsträning samt hur denna kombination påverkar hypertrofi (muskeltillväxt), styrka och  explosivitet. Påståenden man ofta hör är ”ska du bygga muskelmassa och styrka så bör du hoppa över konditionsträningen.” Eller ”styrke- och konditionsträning bör inte blandas för då blir det bara mellanmjölk av allting.” För att kunna bemöta dessa och liknande påståenden syftar denna artikel till att kartlägga forskningsläget kring kombinationsträning med huvudfokus på uthållighetsträningens effekter på hypertrofi, styrka och explosivitet.

Nyckelord:
ExplosivitetKombinationsträningMuskelhypertrofiStyrketräningUthållighetsträning
Ladda ner artikel

Feedback

All form av feedback är välkommen.

Var innehållet i artikeln det du sökte efter?
Skriv en kommentar
Ditt meddelande är skickat!

Tidningen Svensk Idrottsforskning

  • Tidningen Svensk Idrottsforskning

Kontakta oss
Contact us

Centrum för idrottsforskning
Swedish Research Council for Sport Science

08-120 537 00 (vxl)
+46(0)8 120 537 00 (switchboard)
cif@gih.se

Anmäl dig till vårt nyhetsbrev
Sign up for our newsletter

Anmälan till CIF:s nyhetsbrev
Sign up for our newsletter (please note that the newsletter is in Swedish)

  • Home
  • Research funding
  • Monitoring state support for sport
  • About us
  • Contact us
Vi använder cookies för att se till att vi ger dig den bästa upplevelsen på vår hemsida. Om du fortsätter att använda den här webbplatsen kommer vi att anta att du godkänner detta.Ok