• Svenska
  • English
CIF
  • Home
  • Research funding
  • Monitoring state support for sport
  • About us
  • Contact us
CIF|Tidningen Svensk Idrottsforskning|Överdriven oro för kombinationsträning

Överdriven oro för kombinationsträning

Niklas Psilander

Utdrag ur artikeln

1/2015

Medförfattare: Pontus Löfving och Henrik Petré

Många som vill öka sin muskelmassa och styrka undviker uthållighetsträning. En vanlig åsikt är nämligen att man inte bör kombinera styrke- och uthållighetsträning. Den uppfattningen har däremot inget stöd i den senaste forskningen.

Det förekommer en mängd åsikter om hur man bör träna för att uppnå bästa resultat. Många tränare och entusiaster brottas med problematiken vad den optimala kombinationen är mellan styrke- och uthållighetsträning samt hur denna kombination påverkar hypertrofi (muskeltillväxt), styrka och  explosivitet. Påståenden man ofta hör är ”ska du bygga muskelmassa och styrka så bör du hoppa över konditionsträningen.” Eller ”styrke- och konditionsträning bör inte blandas för då blir det bara mellanmjölk av allting.” För att kunna bemöta dessa och liknande påståenden syftar denna artikel till att kartlägga forskningsläget kring kombinationsträning med huvudfokus på uthållighetsträningens effekter på hypertrofi, styrka och explosivitet.

Nyckelord:
ExplosivitetKombinationsträningMuskelhypertrofiStyrketräningUthållighetsträning
Ladda ner artikel

Feedback

All form av feedback är välkommen.

Var innehållet i artikeln det du sökte efter?
Skriv en kommentar
Ditt meddelande är skickat!

Tidningen Svensk Idrottsforskning

  • Tidningen Svensk Idrottsforskning

Kontakta oss
Contact us

Centrum för idrottsforskning
Swedish Research Council for Sport Science

08-120 537 00 (vxl)
+46(0)8 120 537 00 (switchboard)
cif@gih.se

Anmäl dig till vårt nyhetsbrev
Sign up for our newsletter

Fyll i din e-postadress nedan så får du vårt nyhetsbrev.
Sign up for our newsletter (please note that the newsletter is in Swedish)

CIF hanterar dina personuppgifter på följande sätt:

  • • Ändamålet med behandlingen är att skicka nyhetsbrev till dig om CIF:s verksamhet. För att kunna skicka nyhetsbrev behöver vi ha din e-postadress. Dessutom behöver vi ha ditt namn för att kunna spåra dina personuppgifter vid händelse av rättning eller radering.
  • • CIF:s handläggare är de personer som kommer att ta del av personuppgifterna. Kontaktuppgift till oss är cif@gih.se. Du har rätt att få tillgång till uppgifterna och få fel rättade, kontakta då cif@gih.se.
  • •Gymnastik- och idrottshögskolan (GIH) är personuppgiftsansvarig.
  • • Vid GIH finns ett dataskyddsombud som kan nås via gdpr@gih.se
  • •Den rättsliga grunden för denna personuppgiftsbehandling är samtycke.
  • • Uppgifterna kommer att behandlas så länge du är prenumerant på nyhetsbrevet.
  • • Uppgifterna lagras på en server i Sverige och hostas av Getupdated med vilken GIH har upprättat ett personuppgiftsbiträdesavtal.
  • • Du kan vända dig till Datainspektionen med eventuella klagomål.
Please wait...
  • Home
  • Research funding
  • Monitoring state support for sport
  • About us
  • Contact us
Vi använder cookies för att se till att vi ger dig den bästa upplevelsen på vår hemsida. Om du fortsätter att använda den här webbplatsen kommer vi att anta att du godkänner detta.Ok