För att prestera behöver idrottare träna, äta och återhämta sig. Rätt kost och energibalans är centralt för personer som tränar mycket. Idrottsforskning.se är CIF:s populärvetenskapliga webbtidning. Där publiceras löpande artiklar om nutrition.
Otillräcklig kunskap om idrottsnutrition gör att många idrottare inte får i sig tillräckligt med energi. En studie bland kvinnliga uthållighetsidrottare, visar att ett för litet kolhydratintag är ett utbrett problem.
Ska vi få ut max när vi tränar eller tävlar behöver kroppen ha tillgång till kolhydrater som energikälla. Men hur lägger man bäst upp sitt kolhydratintag? Vad är viktigast att tänka på innan, under och efter träning eller tävling?
Protein är ett näringsämne som fått allt större uppmärksamhet de senaste åren. Men hur mycket protein behöver vi egentligen få i oss? Och vilken är det bästa proteinkällan?