Sammanfattning
Vi har under de senaste åren genomfört både interventions- och observationsstudier som studerar hur sömn, blodsockerreglering, mitokondriefunktion, subjektivt välmående och kroppens anaeroba förmåga förändras när man belastar kroppen hårt med träning.
I denna studie vill vi jämföra effekten av två olika träningsupplägg under 8 veckors tid. Ett upplägg är ett fast träningsprogram där försökspersonerna följer ett fast schema med 5 pass per vecka oavsett återhämtningsstatus. Det andra upplägget är adaptivt där den dagliga träningen justeras utefter hur återhämtningen varit baserat på sömn, blodsockerreglering, subjektiv känsla av återhämtning samt hur man svarade metabolt på föregående träningspass. Studien är designad så att båda grupperna i slutändan kommer träna exakt lika mycket