Slutredovisning
För att optimera träning rekommenderas periodisering av träningen genom variationer i volym, intensitet och antal träningstillfällen. Vi har tidigare visat att resultatet av styrketräningen påverkas av var under menscykeln/p-piller cykeln kvinnorna befann sig vid träning. Vi har nu studerat om det samma gäller konditionsträning. Vi har delatat in 45 kvinnor med och utan p-piller i 3 grupper som tränat periodiserat efter sin menscykeln/p-pillercykeln i 4 cykler.. Grupp 1: 5, 5, 1, 1 pass/v, Grupp 2: 1, 1, 5, 5 pass/v Grupp 3: 3, 3, 3, 3 pass/v (Kontroll grupp). Träningspassen för periodiserade träningen fördelades lika mellan A1 (distans), A2 (långa intervall) och A3 (korta intervall). Nivån anpassades individuellt utifrån en tröskeltest. En träningsrapport ifylldes för varje period: tid, typ av pass för konditionsträningen med skattning på RPE Borg-skala, för kontroll att rätt intensitet på konditionsträningen uppnåtts enl träningsupplägget, omfattning övrig träning, etc. Peak VO2 och laktattrösklar, kroppssammansättning, blodstatus, hormonnivåer mättes före och efter träningsperioden, träningsprotokoll är sammanställda och data är insamlat för bearbetning av hitintills testade kvinnor.
Syftet var att studera om kvinnliga könshormoner kan nyttjas för att ytterligare optimera konditionsträning för kvinnor.
Pga. Covid 19 pandemin har studien blivit försenad och de sista försökpersonerna testas ut under oktober 2021. Här efter kommer resultaten att bearbetas.